最美不過夕陽紅,在人的一生的旅途中,老年是一個充滿幸福溫馨的階段,她平和慈祥而又美麗。那么70歲老人心理特點是怎樣的,該如何養生呢
70歲老人心理特點
1、腦功能下降,記憶力衰退
這是老年期最常見的癥狀,精神易興奮和易疲勞交織。易興奮主要表現為聯想與回憶增多,思維內容雜亂無意義,感到苦惱;注意力不集中,易受無關因素的干擾;對外界的聲光等刺激反應敏感,情緒易激動。精神疲勞是腦功能衰弱的主要表現,有時還伴有軀體疲勞。如煩惱、緊張,甚至苦悶、壓抑,休息不好,看書就打呵欠,腦子里雜亂無章,昏沉沉的;常常感到“心有余而力不足”。記憶力下降,智力減退,思維缺乏創造性,但是對綜合分析能力和判斷影響較小。
2、情緒不穩定,自控能力差
經常被負面情緒控制。易激怒,動不動便大發雷霆,或易哭泣,經常產生抑郁、焦慮、孤獨感、自閉和對死亡的恐懼等心理。對外界的人和事漠不關心,不易被環境激發熱情,還經常出現消極言行。
3、趨向保守,固執己見
許多老年人在多年的社會實踐中,養成了一定的生活作風和習慣,隨著年齡的增長,這些作風和習慣不斷受到強化。因此,他們在評價和處理事物時,往往容易堅持自己的意見,不愿意接受新事物,新思想,經常以自我為中心,很難正確認識和適應生活現狀。常常沉湎于舊事,悔恨無法挽回的美好的過去。稍有成就者則變得高傲自大,拒聽逆耳良言。還有部分人變成“老頑童”,言語、行為幼稚。但大多數老年人還是通情達理的,只要經過認真研究、討論,他們也會放棄己見,服從真理。
4、統覺發達,判斷準確
大部分老年人都統覺發達,他們能夠運用一生中積累的寶貴經驗指導后來的實踐,經過周密考慮,更深刻地認識當前事物,準確判斷,避免失誤,做到“運籌帷幄之中,決勝千里之外”。
5、喜安靜、懼孤獨,不耐寂寞
心理專家研究發現,多數老年人由于神經抑制高于興奮,故不喜嘈雜、喧鬧的環境,愿意在安靜、清閑的環境中生活,工作和學習。有些老年人當離開他們為之奮斗一生的工作崗位時,往往若有所失,產生孤獨寂寞之感。在家庭中,不少老年人既愿意享受兒孫繞膝之樂,又對持續喧鬧的環境,感到心煩意亂。
6、希望健康長壽
能夠看到自己從事過的事業蓬勃發展,看到社會的進步與兒孫們的茁壯成長詩老年人的共同心愿。因此他們都希望自己有一個健康的身體,一旦生了病則希望盡快痊愈,不留后遺癥,不給后輩增加負擔,盡可能達到延年益壽,能夠看到自己愿望的實現。
1、保持一顆平常心是老年人養生中最重要的一點,大悲、大喜都會有損他們的健康,作為老年人,最操心的就是兒女了。其實老人應該放寬心,兒女都是成年人有自己的判斷能力和思維方式,他們可以對自己的行為負責,俗話說:兒孫自有兒孫福,所以老年人大可放心。
2、孤獨是危害老年人精神健康罪魁禍首,兒女常常因為工作不在身邊,孤獨感從心底滋生,尤其是孤寡老人更為嚴重,如若不加控制會更加嚴重。老年人應多參加社區活動,和其他老年人在一起聊聊天?;蚴菍W習自己感興趣的東西,這樣能有效遏制孤獨感。作為兒女,更應該抽時間陪陪父母,其實他們不奢求什么,聽到你們的聲音,也會感到滿足。
3、中國是老年癡呆高發國之一,老年人應該在閑暇時間,堅持讀書,看報。學習是一種延緩和遏制此疾病發生的重要途徑之一。
4、處于老年階段,人體各個機能都會衰退,在飲食上應該注意少吃多餐,多菜少肉。還有就是減少鹽的攝入,據調查心腦血管疾病在所有致死疾病中位居榜首,老年人血管脆弱,血壓不穩定,鹽會提升血壓,造成心腦血管疾病。還有就是要注意補鈣,老年人是很容易缺鈣的。
5、心情好才是真的好保持心情愉悅,多親近自然,還可以參加老年社團去履行,保持年輕的心態。
6、老年人不要孤眠獨坐,自生郁悶。凡事要心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養性。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷,可約上親朋好友外出踏春賞花,游山戲水,散步練功等,以此陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。
7、宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。早晨空氣清新,有利于排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質,促進新陳代謝。
8、老年人各器官功能的退化,早晨醒來后不要馬上起床,因為老年人韌帶組織比較松弛,如果突然由臥位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位,還可能發生意外。老年人醒來后,可在床上伸伸懶腰,舒展一下四肢關節,躺在床上休息一會兒再下床。
9、飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、烈酒等,以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少,容易造成攝入維生素不足,所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
10、注意預防各類疾玻因為春天乍暖還寒,氣候多變,細菌、病毒易于繁殖傳播,易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻所以平時一定要講衛生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風,提高防御能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染。
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